SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/3/6/9dd0cdddaef34e1cb297d7013393f0d6.jpg REDUKCJA DZIEŃ 5 04.03.2016 PIĄTEK KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry , przerwy około 1-2min. Czas operacyjny 70min +chwile rozciągania. Po sylwetce już widze spore zmiany - jednak czystsza miska delikatnie(nie kurczak z ryżem, ale wzgłedem ostatniego deload week i rozpusty) i [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 11:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/23/923c6e0713c649a7ac47347276d48de0.jpg CZWARTEK DT 21.04.2015 PLECY + BICEPS + BARKI PIĄTEK 22.04.2016 TYDZIEŃ 8 REDUKCJA DZIEŃ 53 i 54 KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningów – ponad 80min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry.. Dołożyłem na koniec 10min HIIT TRENING: CZWARTEK [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 11:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) ale jest dobry ! Nie wyszedł zakalec i jest pycha :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66525686943d4c8bbfdf8f4173c10a26.jpg Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-27 11:24:12 brzuch boli okropnie ale jakoś dałam radę : na zielono bieg reszta marsz (w minutach ofkors): 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 2 1 2 10 Jest progres w kondycji 8-) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 07:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 10kg-10powt Seria 3 12kg-8powt 4.Face pull Seria 1 6sztabek- 15powt Seria 2 7sztabek-12powt Seria 3 8sztabek-10powt + Brzuch (allahy, podciaganie nóg w zwisie, spięcia brzucha skośne) Trening poszedł super, pompa i samopoczucie po nim bardzo dobre Wygląda na to, że kilka ostatnich treningów i ogólnie dni w których nie miałem wogóle energii [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 21:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypiska, czwartek 26.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Owsianka 100g+ miarka NT Hardcore 2.Piersi z kurczaka+ryż+sałatka+witaminy+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+CreaCola 4.Piersi z kurczaka+ryż+sałatka 5.Omlet+100g MassMutation 6.Serek wiejski z pomidorem i słonecznikiem+2 [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-26 19:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Dziś miałam w planie nogi, ale dostalam @ , wiec zrobiłam taki lekki trening spontaniczny a te nogi zrobię jutro z jedną z takich solidnych klientek ;-) TRENING brzuch, łapki ;-) Brzuch jako pierwszy, bo nigdy nie chce mi sie juz go robic na koniec :-P 1. Allachy 4 x 15 2. Spiecia brzucha z obciazeniem 4 x 15 8 kg 3. Spiecia brzucha na skosie [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-09 21:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    Dokładnie <3 Zmieniona miska. Dzisiaj dzień nietreningowy bo trening był wczoraj. Następny w środę/ piątek/ niedzielę. wymiary: biust: 88 talia: 72 brzuch: wzdęcię biodra: 98 udo: 58 łydka: 36 Waga: 64,5 /SFD/Images/2015/12/14/6e2a2f7cee094f85b5e60d002be711c4.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 11:25:00

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15590 Data: 2015-12-14 11:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    DNT numeros 4 Tak jak myślałam poszłam spać o 5 wstałam o 12.30 śniadania nauka i o 19 wychodzę na.. nie na siłownie ale do kafejki internetowej żeby zapisać się na egzamin -_- Brzuch bez spacjalnych zmian. Dieta uboga bo jem schematycznie bo staram się na maksa wykorzystać czas na nauke. 3l wody trilac biotebal brokuł Marzy mi się siłka.. oj [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15590 Data: 2015-12-17 13:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    DT (mam nadzieję) Miska: 3l wody biotebal, trilac brokuły, ogórek gruntowy x3, cukinia brzuch może trochę lepiej w nocy bolał i kół w podbrzuszu ale dzisiaj może odrobinę lepiej rejestracja na egzamin się nie udała -_- 3h zmarnowane a nic z tego nie wyszło co planowałam /SFD/Images/2015/12/18/6beb149849314f4fa7d1a245f9e38594.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15590 Data: 2015-12-18 01:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] M. zrobić mi focię, jak to zobaczył to stwierdził, że nie odzywa się do mnie \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4298d23876e441f8da1f6a2a9293b8c.jpg Po treningu zrobiłam jeszcze brzuch ale niestety na kardio już nie wydoliłam, miało byc 20 minut skakanki w efekcie po 7 minutach rozplaszczyłam się gruncie ogrodowym konając. [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 22:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w porównaniu z pierwszym etapem i rozkładem, który wtedy zaleciłaś, ponadto pomiary startowe są o tyle przekłamane, że były dzień przed okresem, więc zarówno biust jaki i brzuch w swoich maksymalnych rozmiarach - spadki mogą wynikać w dużej mierze z fazy cyklu (zweryfikuję to za jakieś 2,5 tyg.). I jeszcze taki bonusik (mój punkt odniesienia) [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 14173 Data: 2011-03-28 21:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (no i mam lekką nadwyżkę upieczonego schabu wieprzowego) -------- wt, 12.04 (DNT) Po wczorajszym tak mnie boli klatka przy pachach i trice, że mam problem z rozbieraniem, brzuch też o sobie przypomina, a tymi babskimi pompkami przeciążyłam kolana, kurczę muszę coś pokombinować z ochraniaczami, bo w dużej ilości to co najwyżej z małym [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 14173 Data: 2011-04-12 10:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Zieluch_16

    Post
    Trening w domu

    [...] z nogami wyzej 10/10 Drazek podchwytem 6/3 Wyciskanie na barki 10/10 Uginanie na biceps 12/12 Pompki odwrotne 15/15 Uginanie nadgarskow 15/15 Wspiecia na palce 20/20 + brzuch // Rozciaganie 10 min 1 obwod - 14kg 2 obwod - 16.5kg zapomnialem zrobic prostownikow... najtrudniej idzie z pompkami po przysiadach ledwo co robie te 10 powtorzen a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2010-06-09 18:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wąsko na suwnicy smith'a 4s x 15p 6. Wyciskanie siedząc, na maszynie typu hammer 3s x 8-15p 7. Przenoszenie hantelka w oparciu tułowia o ławeczkę poziomą 3s x 10-12p +brzuch (2ćw na proste + 1ćw na skośne) +25 min interwałów rano na czczo Komentarz do treningu Dzisiaj luźny dzień z racji urlopu w pracy, więc stawiam na regenerację, a to [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 21:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 18kg x 10 na nogę 18kg x 10 na nogę 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 15p 4. Wyprosty nóg siedząc 4s x 15-20p + dropsety na końcu 5. Przywodzenie nóg siedząc 3s x 20p +brzuch +25min interwału rano na czczo wjechało komentarz do treningu Przeyebane %-) troszkę słaby progres na siadach, chciałem machnąć 10 powtórzeń tą 165tka... spróbujemy [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-20 13:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na to sposób. Jak znam życie to po minucie będę sapać :D Kiedyś na bieżni udało mi się przebiec 17 minut, ale czułam się jakbym miała umrzeć i co ciekawe najbardziej to mnie brzuch bolał, a nie nogi... Kiedyś dwóm osobom obiecałam, że wystartujemy razem w jakimś biegu i byliby pewnie mega zaskoczeni, gdybyśmy się na starcie jakiegoś 10km biegu [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6874 Data: 2013-04-12 01:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-26.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj off więc dzisiaj wyspałem się,zrobiłem trening brzucha (jak nie mam czasu po treningu to staram się go robić w DNT),pospacerowałem z narzeczoną i tyle :-) Wpadła dzisiaj jajecznica z kurczakiem,omlet owsiany,pieczone ziemniaczki,makaron z wołowinką i na kolacje owsiane z [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 20:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-17.04.2017- Redukcja Tydzień 12 Dzisiaj trening dopiero wieczorem ponieważ cały dzień praktycznie jeździłem z moją dziewczyną w gości. Wiadomo święta :-PP Akurat wolę robic trening z rana ponieważ brak chęci i sił robi swoję ale przed treningiem wrzuciłem T5 i Napalma i jakoś poszło :-) Samopoczucie też średnie ale to chyba normalka [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-17 20:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-18.04.2017- Redukcja Tydzień 12 Waga z rana wskazała 74,6kg więc jest dobrze :-) Mam nadzieje,że na weryfikacji zmierzą mnie 171cm i wagę muszę mieć 73kg. Ukazały się listy startowe,w jednym i drugim klasyku sporo ludzi zresztą jak chyba w każdej kategorii :-) Ale większe szanse powalczyć o TOP6 mam w klasyku do 171cm więc tam postaram [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 20:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-01.08 Masa tydzień 14 No i kolejny upalny dzień minął :-) Z rana trening,jednak o tej porze wchodzą mi najlepiej :-) Niestety upał i duchota jest już nawet o tej godzinie. Na trening zabrałem ze soba jakiś wiatrak i coś tam wiało ale bez szału. Za to trening mega,po raz kolejny poszło fajnie,wszędzie dołożyłem i aż miło się trenowało [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 22:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)